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Ahora me estoy Dieta para estrenimiento fisterra a mi nueva vida en un país con cultura alimentar muy Dieta para estrenimiento fisterra de la mediterranea, pero lo aprendido en estos meses me esta ayudando en esto nuevo empiezo. Gracias a Alimmenta y gracias a Marisa.

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No olvidarse de beber agua a lo largo del día y utilizar aceite de oliva en los platos para favorecer la lubricación del intestino. Y para favorecer el peristaltismo intestinal se recomienda beber una taza de agua tibia en ayunas. La fibra insoluble presente en verduras, hortalizas, cereales integrales, legumbres proporciona volumen a las deposiciones y la fibra soluble presente en frutas, Dieta para estrenimiento fisterra secos, semillas, hortalizas, legumbres… absorbe agua, formando un gel y dando consistencia e hidratación a las heces.

Evitar alimentos procesados como pan tipo baguette o de molde, galletas, bollería, productos de charcutería, etc.

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Para evitar el estreñimiento no debemos obviar el reflejo intestinal de ir al baño y no reprimir la defecación. Por otro lado, no olvides de beber agua como líquido principal. Citar Comentario.

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